Estudar costuma exigir uma dedicação especial, além de concentração e disposição. Porém, o que fazer quando mesmo após horas de aplicação a sensação é de não ter absorvido nada? Ou então, quando pouco tempo depois já se esqueceu o conteúdo? A professora Cristiane Furini, pesquisadora do Centro de Memória do Instituto do Cérebro (InsCer), preparou algumas dicas para auxiliar na memorização durante o estudo.
Antes de ver as dicas, é preciso se atentar a um fato: não existe uma única maneira de aprender. Assim, é essencial experimentar diferentes técnicas e escolher a melhor para você.
1. Evite distrações e tenha pausas
A atenção voltada para os tópicos a serem explorados é muito importante e a melhor maneira de mantê-la é minimizar as distrações no ambiente. Ou seja, televisão e smartphones só devem estar presentes se usados como ferramentas complementares. “Estudos demonstram como o celular pode atrapalhar a capacidade de foco em uma tarefa específica e o simples fato de saber de uma notificação em seu telefone causa a mesma dispersão ocorrida com o uso efetivo do aparelho”, alerta.
A fadiga mental também pode dificultar a manutenção da concentração por um período muito longo, assim, é necessário fazer pequenas pausas para descanso. Por isso, dividir a jornada pode auxiliar: uma alternativa é realizar um intervalo de 5 a 10 minutos a cada 45 ou 50 minutos aplicados.
2. Faça testes e repetições
Realizar testes, quizzes e se “forçar” a recordar informações auxilia mais na formação e retenção de memórias. “Uma pesquisa mostrou: estudantes universitários apresentaram melhor desempenho quando eram testados, sugerindo como a formação da memória ocorre em situações quando há repetição das informações”, conta a especialista. Ou seja, a prática de recuperar essas referências favorece a consolidação do conteúdo.
3. Realize a prática espaçada
Espaçar as sessões de estudo é mais eficaz e benéfico para o aprendizado em relação a ter uma única e longa sessão. Ou seja, dividir o conteúdo em pequenas partes é mais rentável. “Para isso, é importante criar um cronograma e distribuir as tarefas, lembrando de criar espaços para rever tudo”, indica Cristiane.
Daiana Carvalho tinha o costume para deixar a preparação para suas provas para o último momento. “Geralmente, eu revisava o conteúdo algumas horas antes da prova, mas isso sempre me deixava tensa porque sentia uma pressão enorme para lembrar de tudo em pouco tempo”. Seguindo a estratégia de retomar as disciplinas de maneira regular e dividida, ela viu resultados. “Realizo as provas com maior tranquilidade e segurança”, conta.
4. Intercale os assuntos abordados
Em uma abordagem tradicional e amplamente aplicada ao aprendizado, conhecida como “estudo em bloco”, as habilidades são aprendidas sequencialmente e você não passa para um novo assunto até dominar o anterior. “Porém, ficar preso o dia inteiro à mesma matéria pode não ser a estratégia mais eficiente para manter a assertividade”, diz a professora.
5. Cuide bem do seu sono
Dormir é extremamente importante para consolidar e armazenar memórias. A etapa ocorrida durante o sono não apenas fortalece os traços da lembrança, mas também pode produzir mudanças nas representações das recordações. “Por meio de um processo ativo de reorganização, o cérebro realiza a formação de novas associações e a extração de recursos generalizados, facilitando, inclusive, a produção de soluções e ideias”, conclui Cristiane.
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