Nos últimos anos, o verão não tem deixado a desejar no quesito calor. Com temperaturas beirando a quase 50º em muitas cidades brasileiras, as precauções com a pele e a saúde devem redobrar, principalmente, para quem já tem uma idade mais avançada. Veja algumas dicas com o Nube.
Hoje, você é novo e estagiário, no entanto, com o passar dos anos deve adotar algumas medidas para evitar o envelhecimento precoce e manter uma aparência saudável. Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), existem alguns passos para aproveitar o verão com saúde e qualidade de vida:
- Beba grande quantidade de água - o ideal é consumir no mínimo 2 litros ao longo do dia;
- Nos horários de sol forte procure abrigo em lugares cobertos e arejados;
- Vista-se com roupas leves, frescas – como as de algodão e cor clara. Óculos de sol e bonés também são aliados na proteção;
- Evite atividade física entre 10h e 16h – em especial a prática de esportes ao ar livre
- Filtro solar e banhos mais frios são alguns dos cuidados com a pele
- Evite tomar cafeína e álcool, pois essas bebidas contribuem para desidratação
- Privilegie alimentos como as frutas, verduras e legumes, pois são fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem mais refrescantes. Sorvetes também devem ser lembrados.
- Alimente-se com uma frequência a cada três horas
- Lave e armazene as comidas de forma adequada, pois isso evita contaminação, vômitos e diarreia.
Para Eva Buscoff, coordenadora de treinamentos internos do Nube, é sempre bom se preocupar com o bem-estar e não passar dos limites. “Quanto melhor você estiver, mais produtivo e animado será com as tarefas do dia a dia. Isso é ótimo para novas conquistas e ascensão de cargos no mercado de trabalho”, garante.
Portanto, nada de abusar!
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O Nube também oferece cursos on-line voltados para a qualificação profissional de estagiários e aprendizes. Basta acessar o link www.nube.com.br/ead. Todos os serviços para o estudante são gratuitos.
