Por muitos anos, profissionais se dedicaram apenas aos seus cargos e deixaram de lado medidas essenciais. Contudo, com a pandemia, alguns hábitos mudaram e o bem-estar se tornou prioridade. Com isso, o Nube (Núcleo Brasileiro de Estágios) realizou uma pesquisa em seu site, entre os dias 26 de setembro e 7 de outubro de 2022, com a participação de 22.579 jovens de 15 a 29 anos, questionando: “como você faz para cuidar da sua saúde?”.
Gradativamente mais as pessoas constatam o quanto é imprescindível focar na saúde
Com a maior porcentagem do estudo, 37% ou 8.540 dos respondentes destacaram a prática de esportes como crucial nesse objetivo. Segundo Yolanda Brandão, gerente de treinamentos do Nube, “há inúmeros benefícios, pois promove mais saúde física e mental, além de qualidade de vida. Portanto, mesmo para o estudante ocupado com o trabalho e com um cotidiano bastante desafiador, encontrar espaços na agenda pode propiciar um dia a dia mais equilibrado”, afirma.
Ou seja, caminhar, jogar bola, andar de bicicleta, malhar ou lutar são apenas alguns exemplos. Independentemente da ação, o intuito é se movimentar para ser mais ativo em diversos aspectos. Durante a infância e adolescência, a praxe é mais comum, mas com as obrigações da vida adulta, é deixado de lado. Porém, os efeitos positivos envolvidos nesse costume são inúmeros, principalmente a longo prazo. Afinal, essa dinâmica libera endorfina no organismo, uma substância química natural produzida pelo cérebro capaz de proporcionar as melhores sensações, como calma e satisfação.
É crucial investir em autoconhecimento para entender onde você descarrega suas energias
Outro ponto de atenção diz respeito a ingerir álcool e tabaco demasiadamente. Por isso, 20% ou 4.735 dos entrevistados disseram não fumar e nem abusar de bebidas. “Pelo potencial altamente viciante da nicotina e dos malefícios desses e outros elementos presentes no cigarro, dificilmente é possível fazer um consumo comedido”, explica Yolanda.
Todavia, é imprescindível investir em autoconhecimento para entender de onde vem esse impulso. “É importante compreender como o uso de substâncias pode ser exacerbado em situações de muito estresse. Visando aliviar a ansiedade ou outros sentimentos, o mau hábito pode levar à dependência. Aqui, não me refiro apenas aos insumos citados, mas também ao açúcar, fármacos e drogas ilícitas”, evidencia a gerente de treinamentos do Nube.
A alimentação é fundamental para quem quer ter uma melhor qualidade de vida e produtividade no trabalho
Aproximadamente 15% (3.396) das respostas ressaltam a alimentação saudável como tópico fundamental nesse trajeto. Para Yolanda, pode ser um desafio. “Principalmente para quem não faz as refeições em casa ou não tem muito tempo para prepará-las. Em um cenário de inflação, com grande impacto nos preços dos alimentos e a inviabilização do acesso àqueles frescos, grande parte da população se vê a mercê”, salienta a especialista.
No entanto, o corpo humano necessita de prevenções diárias para manter seu bom funcionamento, assim como de nutrientes para as inúmeras reações celulares internas, as quais consomem um alto índice de energia. Para quem faz dieta ou segue listas prontas, não é indicado a exclusão do carboidrato, por exemplo, mas sim sua escolha adequada. O ideal é agendar um acompanhamento com nutricionista para alcançar as melhores estratégias.
Uma boa noite de sono faz total diferença no cotidiano profissional e acadêmico
Em seu retorno ao levantamento, 9% ou 2.206 dos jovens relataram a relevância de uma boa noite de sono. Algumas orientações podem te ajudar nessa meta, como uma rotina de dormir e acordar nos mesmos horários, essencialmente nos dias da semana, preparar o ambiente antes de se deitar, abaixar a luz, meditar ou escutar uma música relaxante pode contribuir e, claro, ter disciplina para não utilizar o celular na cama, por exemplo.
Prestar atenção na saúde mental é um diferencial para quem quer ser um bom profissional
Por fim, para 16,40% ou 3.702 dos indivíduos, se preocupar com esse quesito é o primeiro passo. Isso porque engloba todos os itens citados acima e ainda mais. Consoante a Yolanda, “somos seres biopsicossociais. Nesse sentido, cuidar da saúde mental implica zelar pelos aspectos psíquicos, assim como das relações interpessoais, da alimentação, do sono, do descanso, entre outros pontos. É preciso compreender como o se atentar a isso é necessário, sendo uma condição básica para vida”, analisa.
Para quem está em busca de dicas, almejando melhores condições, a expert elencou: “é necessário compreender o autocuidado em um sentido amplo. Ou seja, estabelecer uma rotina de exercícios físicos, um repouso adequado, períodos de quietude e diversão, entre outras sugestões”, finaliza Yolanda.
