Ter confiança ao se apresentar em público é um desafio comum e atinge 60% dos brasileiros. Apenas 8% conseguem expressar-se plenamente. Esse ato está entre os campeões no ranking de medo em todo o mundo, segundo a National Comorbidity Survey Replication (NCS-R). No entanto, existem estratégias eficazes para ajudar a enfrentar esse momento. A jornalista e palestrante Gloria Vanique compartilha dicas valiosas para transformar o nervosismo em segurança. Confira mais neste Minuto Carreira!
Como vencer o nervosismo?
"A primeira dica é dominar o assunto. Se você tem propriedade ao falar com a plateia, obviamente vai ser muito mais fácil se expressar", explica Gloria. O conhecimento sobre o tema oferece uma base sólida, reduz a insegurança e facilita o diálogo com o público. A falta de familiaridade com o conteúdo, por outro lado, pode gerar dúvidas e tornar a apresentação mais difícil. Portanto, quanto mais se estuda e se aprofunda, maior a tranquilidade nessa hora.
Conforme uma pesquisa do Nube - Estagiários e Aprendizes, mesmo quem não tem receio de se apresentar, precisa estar bem preparado (37,59%). Outro levantamento aponta o nervosismo como a maior dificuldade (33,77%), reforçando a importância do treinamento.
Muitas vezes, a questão é associada a uma impressão de julgamento, mas é indispensável mudar essa perspectiva. "O segundo ponto é entender: todos estão lá para te ouvir", ela afirma. Perceber o interesse das pessoas em aprender e ouvir seus ensinamentos pode diminuir a sensação de nervosismo consideravelmente. A presença de um público atento é um indicativo positivo da entrega da mensagem: "quando você tem um auditório, um local cheio de gente virada para você, é porque eles sabem da sua competência". Essa percepção cria um vínculo entre o orador e a audiência, pois todos estão em busca de aprendizados.
Outra indicação prática e eficiente envolve um truque visual para manter o foco durante a apresentação. Muitos ficam tensos ao verem um grande público diante de si, logo, focar em determinados espectadores pode facilitar o direcionamento da mensagem com clareza e manter uma boa linguagem não verbal. "O terceiro é olhar para três pessoas. Uma à esquerda, no centro e a outra à direita daquele grupo na sua frente. Para quem assiste, dá a impressão de você estar olhando para todos. No entanto, te dá muito mais segurança, porque é como se estivesse falando para elas, somente", completa a jornalista. Essa abordagem deixa a experiência menos intimidante, estabelece uma conexão e reduz a percepção de ser observado por muita gente ao mesmo tempo, tornando a fala mais controlada e segura.
Essa prática precisa de treinamento
Por fim, superar isso não acontecerá da noite para o dia, porém, com as ferramentas certas, é possível vencer essa barreira. A preparação adequada, perceber a atenção do público no seu assunto e o uso de técnicas visuais são passos importantes nesse processo. A partir dessas orientações, a confiança cresce e a apresentação flui de maneira mais natural e tranquila, transformando o medo em uma oportunidade para compartilhar conhecimento e se conectar.
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