De acordo com pesquisa do Nube, cerca de 38% querem terminar a faculdade e fazer uma pós. Outros 27% anseiam por trabalhar em uma grande corporação, já 16% buscam a própria empresa. No começo do ano, é comum estabelecermos várias metas para cumprirmos ao longo dos dias. Porém, é preciso usar técnicas inteligentes para alcançar os objetivos conforme o proposto. Por isso, veja dicas agora!
Metas existem reflexão do passado e planejamento do futuro
O início de um ciclo traz uma sensação de renovação e potencial, assim como a passagem de ano oferece uma oportunidade para refletir sobre conquistas passadas e projetar outras. Para a psicóloga e professora de mindfulness, Fabiana Saes, as frustrações devem servir de aprendizado. “O primeiro passo para conquistar coisas novas é aceitar o passado. Aceitar não é concordar, mas estar no presente com a visão clara para fazer determinada situação não acontecer novamente. Assim, a jornada fica mais leve e o agir mais fortalecido”, aconselhou.
A fim de estabelecer os próximos passos, é preciso focar em entender quem você é e seu estado atual. “O autoconhecimento é uma ferramenta muito poderosa. Quando somos capazes de enxergar quem somos e o quanto realmente queremos, melhoramos a qualidade dos nossos pensamentos e nos educamos emocionalmente. Com isso, recolhemos as emoções desconfortáveis e cuidamos para não causar o mesmo no outro. Tomar consciência e ser firme é diferente de ferir”, explicou Fabiana.
5 dicas para criar metas tangíveis em 2025
Para Paulo Vieira, escritor, fundador e Presidente da Febracis, antes de começar a escrever os objetivos de 2025, é preciso ter consciência. Em seu livro “O poder da autorresponsabilidade”, percebemos como cada um é responsável pelos resultados obtidos. “Se sua vida está boa, mérito seu. Se ela tá ruim, mérito seu. Consequentemente, só você pode mudar a sua vida. Isso é a autorresponsabilidade”, explica.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para você criar metas tangíveis. Veja:
1) Seja específico: muitas pessoas cometem o erro de definir vagamente, como "melhorar saúde" ou "aprender algo novo". Sem clareza, torna-se difícil traçar um caminho eficaz. Em vez de generalizar, pense de forma objetiva: como, onde, quando, qual o resultado desejado? Ao invés de "correr mais", proponha algo mais concreto, como "correr 5 km em 30 minutos, três vezes por semana". Assim, mensura-se o progresso e ajustam-se ações conforme necessário.
2) Estabeleça metas alcançáveis: é natural buscar grandes realizações, mas é fundamental ser realista. Ou seja, objetivos excessivamente ousados podem gerar frustração, enquanto pequenas vitórias oferecem motivação constante. Uma estratégia eficaz é dividir um grande sonho em etapas menores. Por exemplo, se deseja escrever um livro, comece com 500 palavras diárias. Gradualmente, essas ações somam-se, tornando o resultado final mais acessível.
3) Defina prazos: a falta deles é um obstáculo comum e, sem datas determinadas, a tendência é adiar tarefas constantemente. Por isso, estabelecer cronogramas cria senso de urgência e responsabilidade. Divida o plano em etapas e defina prazos intermediários, como alcançar 50% da meta após três meses. Dessa forma, é possível avaliar o progresso e manter o foco durante o ano. “O plano de ação funciona como uma ferramenta lógica e cronológica dentro do contexto dos objetivos”, acrescenta Vieira.
4) Use a Técnica SMART: essa metodologia é uma excelente ferramenta para criar metas eficazes. Esse conceito inclui cinco aspectos fundamentais:
- S (Specific – Específico): O que exatamente deseja alcançar?
- M (Measurable – Mensurável): Como irá medir o progresso?
- A (Achievable – Alcançável): A meta é realista dentro das suas condições?
- R (Relevant – Relevante): Esse objetivo é importante agora?
- T (Time-bound – Temporal): Qual prazo para atingir o objetivo?
Aplicando esses princípios, torna-se possível transformar o planejamento em algo tangível, facilitando a execução.
5) Celebre cada conquista: reconhecer e comemorar o progresso é essencial. Muitas vezes, as pessoas se concentram tanto no objetivo final, mas esquecem de valorizar pequenas vitórias. Cada passo dado na direção certa é motivo de celebração e oferece motivação para continuar.
Enfim, também é crucial revisar e ajustar regularmente. Assim, você consegue garantir o avanço e percebe se algum ponto já não faz mais sentido. Criar metas de ano novo não é uma tarefa pontual, mas sim uma prática contínua de auto descoberta e evolução.
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