Sabe quando vamos realizar uma atividade, mas criamos de maneira consciente ou inconsciente diversos empecilhos? Então, isso pode ser classificado como autossabotagem. Essa circunstância afeta estagiários, aprendizes e efetivos, em geral, todos nós já nos sentimos com um pé atrás. Claro, não é intencional e acaba atrapalhando muito. Sendo assim, descubra dicas valiosas e seja mais confiante!
Como a autossabotagem pode se tornar um grande problema?
Segundo o professor convidado pela Fundação Dom Cabral e conselheiro da ABRH MG, David Braga, essa situação, muitas vezes, ocorre de maneira repetitiva e prejudica a vida, tanto na esfera pessoal quanto profissional. “Os comportamentos de autossabotagem mais comuns são a procrastinação, a automedicação, o consumo excessivo de álcool, além de se alimentar de forma exagerada”, comentou.
Nesse contexto, é importante investigar os motivos, primeiramente consigo mesma, buscando observar as razões de agir assim. Depois, entender quais pontos vêm atrapalhando e tentar desafiar essas crenças com outros pensamentos mais positivos. “É como digo constantemente: o autoconhecimento é primordial para tomar essa atitude, pois o primeiro passo é reconhecer um padrão”, afirmou Braga. Assim, fazer algumas reflexões podem ajudar, como:
- Por que você costuma se atrasar sempre?
- Por que sabota a própria dieta ou a academia de musculação?
- O que você faz para te prejudicar?
- Do que você mais reclama?
É possível variar muitas questões mais, mas comece se indagando pelo básico. “É preciso entender se existe algum pensamento negativo dentro de você para te levar a essas ações. Ao identificá-lo, é possível reprogramar esses sentimentos e traçar metas, além de criar caminhos para conquistar seus anseios”, pontuou Braga.
Veja também: como fugir da autossabotagem?
Como agir se perceber a autossabotagem?
De acordo com o psicólogo Stanley Rosner, coautor do livro “O Ciclo da Autossabotagem”, às vezes está além do seu pensamento. “A maioria dos comportamentos autodestrutivos estão fora do domínio da consciência”. Por isso, quando perceber algo diferente, prontamente verifique sua origem. Se pergunte:
- O que eu ganho agindo assim?
- O que eu perco se parar de fazer isso?
- O que acontece se eu não tiver mais essa desculpa para não dar certo?
Para Braga, as respostas são surpreendentes e podem te fazer mudar de direção. “Adiamentos de decisões, por exemplo, medo de comunicar ao líder o quanto vai atrasar a entrega de um trabalho porque não dará conta de cumprir o prazo, são sinais de como algo não vai bem”, evidencia. Por isso, fazer essa auto análise é recomendável.
Isso pode ser feito sozinho ou com a ajuda de algum profissional da área, seja um terapeuta tradicional ou mesmo um processo com coach, para orientá-lo a organizar suas dúvidas e emoções. “A pessoa deve enfrentar a si mesma, pois somente passando por obstáculos nos tornamos mais corajosos e encontramos a nossa verdadeira força interior. É somente com protagonismo, transparência e leveza para podermos alcançar uma vida mais plena”, finalizou Braga.
Fique por dentro: a autossabotagem é um padrão inconsciente.
Como mostrar a dose certa de autoconfiança?
Você já percebeu os padrões da autossabotagem, portanto, entenda como ter mais segurança em si mesmo. “Autoconfiança é um tema dentro de 100% das minhas palestras, com um viés muitas vezes cultural. Aqui, no Brasil, por exemplo, sempre fomos ensinados a não mostrar o nosso trabalho, a não contar sobre uma ação social ou algo bom acontecendo com a gente”, comentou Jéssica Simões, estrategista de LinkedIn e Co-Fundadora e Diretora de Relacionamento na Aster. Inclusive, a máxima “calada vence” tem muita popularidade no país.
No entanto, como mostrar autoconfiança na dose certa? “Primeiro, precisamos entender: está longe de arrogância. Muitas pessoas entram em julgamento quando alguém começa a falar de si, mas tudo em excesso nos leva a ter essa impressão. Então, a primeira dica é: escute! Principalmente se você está em um cargo de liderança”, aconselhou Jéssica.
Afinal, é muito comum ter certo distanciamento entre os patamares da cadeia hierárquica. Por isso, tenha calma, analise o ambiente e converse com os envolvidos, tomando nota de tudo aos poucos. Isso porque a mudança requer dados, sem isso, sua ação é baseada em “achismos” e não tem a repercussão desejada.
Logo, a especialista passa para segunda indicação: “faça a lição de casa. Depois de ter acesso às informações cruciais para o início do seu trabalho, leia mais sobre a empresa e seu setor”, explicou. Também escolha quem serão os colaboradores para você contar na execução das atividades.
Além disso, existem algumas dicas práticas para despertar ainda mais autoconfiança. Observe:
1) Busque o amor próprio;
2) Foque em si mesmo e em suas habilidades;
3) Evite se culpar;
4) Esteja disposto a encarar riscos;
5) Estabeleça seus limites e deixe isso bem claro;
6) Não fique na defensiva e se abra para o próximo;
7) Peça desculpas somente quando necessário;
8) Atente-se ao diálogo.
Curtiu o assunto? Então, veja também: autoconfiança e autoconhecimento para uma carreira de sucesso.
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