O mundo inteiro passa, hoje, por uma situação adversa. O cenário atual pode despertar diversos sentimentos negativos em cada indivíduo. Dentre eles, estão o medo, a ansiedade, angústia e a incerteza. Diante de um contexto assim, fica fácil agir impulsivamente e perder o controle, gerando ainda mais desequilíbrio. Assim, como é possível enfrentar os desafios e conseguir ter qualidade de vida, mesmo em tempos difíceis?
Autocontrole é essencial
De acordo com Rosangela Sampaio, psicóloga e apresentadora do programa Mulheres em Flow, o autocontrole ou autoregulação é uma força relacionada à habilidade de administrar excessos de todos os tipos. Dentre eles, “parar de fumar, regular gastos e despesas, assim como gerenciar suas próprias emoções”.
Ainda segundo a especialista, também co-autora de obras como "O poder do autoamor", "Sem medo do batom vermelho" e "Mulheres Invisíveis", cada experiência no nosso dia a dia pode afetar diretamente o bem estar de forma tanto positiva, quanto negativa. “Para construir uma trajetória mais saudável, produtiva e feliz, precisamos desenvolver o equilíbrio emocional, pois ele será responsável por processar e filtrar de maneira adequada cada sensação”, explica.
Isso auxilia a manter a saúde mental
Saber organizar e pôr na balança os sentimentos envolve a capacidade de domínio sobre pensamentos e ações em meio às influências externas e internas. Esse aspecto, portanto, pode ser responsável por manter a saúde mental mesmo em circunstâncias ou momentos desafiadores.
Julia Pimentel, estudante de marketing, em São Bernardo do Campo, confessa ter enfrentado dificuldades no começo da pandemia do coronavírus pelo fato de mudar completamente de rotina. “Perdi o estágio, as aulas em EaD, fiquei sem ver os amigos e família… tudo mudou de uma hora para outra e foi bem tenso, principalmente no início”, conta.
As coisas podem melhorar
Entretanto, com auxílio profissional e tempo para refletir sobre seu dia a dia, ela passou a gerenciar melhor cada estímulo e situação para manter a calma, mesmo em situações mais complicadas ou complexas. “Vários costumes podem ajudar, como a própria alimentação, dormir bem, fazer exercícios, psicanálise… foram hábitos muito bons para mim”.
Para você conseguir aumentar o seu nível de bem estar, Rosangela separou algumas dicas. Veja abaixo:
- Pare e reflita antes de agir: relaxe por alguns minutos, respire lentamente, acalme o corpo e os pensamentos;
- Exercite o poder da gratidão: isso permitirá renovar as energias e realizar um constante aprendizado para o autoconhecimento emocional;
- Permita-se sentir as emoções: ou seja, se entender e se expressar;
- Seja positivo: procure ver o lado bom de cada momento, cultivando hábitos e ocasiões felizes;
- Soluções assertivas: tome atitudes de maneira racional, vendo outras maneiras de vencer o problema. Busque autoconhecimento!
Com isso, será possível aprender a diminuir crises de estresse, ansiedade e a prevenir doenças psicossomáticas, alcançando o seu florescimento.”Para sua autodescoberta, conte com profissionais capacitados da área de saúde mental”, conclui a especialista.
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