No dia a dia de muita gente o estresse pode ser um grande inimigo. Afinal, a cabeça fica cheia de preocupações diante da vida agitada e trabalhos desgastantes. Contudo, é possível adquirir hábitos os quais permitem evitar reações intensas no cotidiano e, consequentemente, diminuir o impacto causado por essas frustrações. Fique por dentro com o Nube!
Para a psicóloga Karla Meles, de São José dos Campos (SP), a maioria das pessoas não responde bem à pressão, se apega ao problema e esquece de focar na solução. Segundo ela, as tensões podem vir de diversas formas. “A pressa, o excesso de responsabilidade, maus relacionamentos com colegas e chefes, medo de dizer não às demandas, sobrecarga de afazeres, pensamentos negativos e ansiedade em cumprir objetivos”, elenca a especialista.
Como evitar o desgaste?
Portanto, conheça as nove ferramentas elencadas pela coach Bia Nóbrega para driblar o problema:
- Conecte-se com os outros: o objetivo é ter um círculo de indivíduos com quem você realmente possa contar.
- Mantenha a positividade: com a prática, é possível criar uma facilidade nesse hábito e também ajudar quem está em volta a ter um dia melhor.
- Fique fisicamente ativo: os exercícios colaboram para manter o nível de endorfina equilibrado e diminuem o esgotamento.
- Auxilie outros: segundo estudos, quem consistentemente tem essa atitude apresenta menos depressão, uma saúde melhor, dores reduzidas, sente-se feliz e até vive mais.
- Durma o suficiente: caso você esteja cansado, acordando no meio das noites ou tendo grande dificuldade para dormir, é essencial cuidar disso.
- Promova alegria em sua vida: as atividades de lazer oferecem não apenas distrações dos problemas, mas também senso de competência e outros benefícios. Muitas pesquisas comprovam: de fato, rir é o melhor remédio.
- Coma bem: significa fazer refeições com uma boa quantidade de vitaminas e proteínas, as quais trazem benefícios para o organismo.
- Cuide do seu espírito: espiritualidade vai muito além de religião. Trata-se de se conectar com as coisas sagradas para si.
- Obtenha orientação profissional se for necessário: seres humanos não são super heróis e muitas vezes é necessário suporte especializado.
Assim, cuide de seu bem-estar. Conte com o Nube e boa sorte!
