Você conhece a história dessa tão saborosa fruta? Há indícios históricos de seu surgimento no Egito, nas redondezas do rio Nilo, se contrapondo com relatos sobre o vinho em passagens bíblicas, onde Noé trazia em sua arca algumas sementes, plantando-as em terra firme ao longo de sua trajetória. Quer conhecer as vantagens desse alimento? Veja agora!
Excelente fonte de carboidratos, elemento importante para o fornecimento de energia para nosso organismo, também contém vitamina C e do complexo B, além de sais minerais como ferro, cálcio e potássio. Quando se trata das escuras, há ainda uma ação antioxidante, combatendo os radicais livres e também sendo anticancerígena. Sua casca rosada possui uma substância cardioprotetora, ajudando no controle do colesterol.
Por essa razão, o vinho e a poupa da uva são considerados alimentos funcionais, pois estudos científicos demonstram suas propriedades nutricionais no controle de doenças cardiovasculares. Porém, não é necessário muito para conseguir resultados: Dez unidades ou um copo de 200 ml, diariamente, são suficientes para a obtenção desses benefícios.
Lembre-se: As restrições dizem respeito apenas do suco integral, por conta de seu alto valor calórico. Se consumidos com moderação, são saudáveis. Caso possua algum tipo de intolerância, troque-a por frutas vermelhas, como o morango, a melancia, framboesa, amora, dentre outras. As propriedades são semelhantes!
Rafael Aldighieri, profissional de Educação Física, destaca como outro ponto positivo a regulagem causada pelo consumo desses alimentos naturais. “No geral, incluir tais alimentos em nossa dieta cotidiana é de extrema importância. A uva, por exemplo, ajuda no combate do LDL, o colesterol ruim”, esclarece. Caso queira saber a quantidade, o especialista indica “no mínimo duas porções ao dia, ao invés de doces como sobremesa, diminuindo assim o consumo calórico e evitando gorduras indesejadas”.
Tudo isso, aliado a prática de exercícios regularmente, potencializa todas as qualidades já mencionadas.
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