O Nube

Tenha ossos saudáveis

Embora a osteoporose possa parecer uma “doença de idoso”, na verdade, ela é o produto final de um processo longo e gradual, desde o final da adolescência. Acompanhe a matéria do Nube e garanta o caminho certo da sua saúde.

O ser humano atinge o pico de massa óssea entre os 20 e 25 anos. Depois, entre os 30 e 40, dependendo da dieta e dos exercícios físicos, começamos a perder os nutrientes. O reumatologista Sergio Bontempi Lanzotti, diretor do Iredo (Instituto de Reumatologia e Doenças Osteoarticulares), relacionou fatores de risco comuns para a doença.

- Você sofre de algum distúrbio alimentar?
A anorexia é uma das maiores bandeiras vermelhas para a osteoporose. “Quando o peso do corpo cai muito, o nível hormonal é reduzido, provocando a suspensão da menstruação e interferindo na construção óssea”, explica Sergio.

- Você tem o hábito de consumir bebida alcoólica todos os dias?
O álcool é um “enfraquecedor” dos ossos. Ele rouba cálcio, magnésio e outros minerais. O ideal são duas doses, no máximo, da bebida por dia.

- Você já teve uma ou mais fraturas mais graves em relação ao esperado?
Uma das maneiras mais comuns das pessoas descobrirem se estão com a doença, é quando uma queda comum leva a uma lesão mais grave. “Seus ossos devem ser fortes o suficiente para suportar algum tipo de impacto”, observa o médico.

- Você é mulher?
As mulheres apresentam um risco maior para desenvolver a osteoporose. Segundo a National Osteoporosis Foundation, 80% dos dez milhões de americanos com a doença, são mulheres. “Elas precisam ser vigilantes por toda a vida. É necessário estar atenta ao período menstrual, não exagerar em exercícios físicos e manter uma alimentação balanceada”, alerta Sergio.

- Você toma leite?
“O importante não é apenas o cálcio do leite. A vitamina D, presente nesse alimento, também é essencial para a saúde óssea. E a bebida é uma das poucas fontes dietéticas desses importantes nutrientes”, observa o reumatologista.

Você se encaixa em dois ou mais itens desses critérios? Converse com seu médico sobre o assunto. A prevenção é importante em qualquer situação. Conte sempre com o Nube!

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